وزنك زايد !!؟ احترم صحتك وجسمك

هي حمية غذائية أو ريجيم غذائي , يمكنكم تسميته بما شئتم , فالأهمّ هو اتباع طريقة بسيطة وسليمة  لحياتكم الغذائية اليومية لتفادي الوزن الزائد, واليكم مايلي :

• انقاص وجبة من الثلاث وجبات الرئيسية لا يسهم في تخفيض الوزن , فالوجبات تحافظ على قوّة وفعالية الحرق .
• تناول جميع العناصر الغذائية خلال الوجبة الواحدة مفيدا” جدا” , وطبعا” عدا وجبة المساء فهي يجب أن تكون فقيرة بالنشويات والسكريات لأن الجسم لا يستطيع حرقها في المساء .
• تناول المياه والعصير ما لا يقل عن ليتر ونصف يوميا” , والابتعاد عن الكافيين لأنه يزيل المياه من الجسم .
• تناول الطعام ببطء يخفف من الضغط النفسي ويساعد الجسم على امتصاص الأكل , والتواصل الهضمي – العصبي يستغرق حوالي 20 دقيقة ليشعرنا بالاحساس بالشبع .
• الرياضة تساهم في انقاص الوزن وأيضا” ابعاد الأمراض ايضا”
• لدى النساء وقبل حصول الدورة الشهرية يتمّ انحباس الماء في الجسم وذلك بسبب تغييرات هرمونية فيزيد الوزن .
• أخيرا” , التخفيف من تناول السكر وذلك لكي لا تزيد مفرزات الانسولين , فزيادة السكر يتحول الى انسجة دهنية .